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高強度運動可消脂，但若未評估好自身能力，可能會導致不可挽回悲劇。台北一名近50歲的朱先生，平時的座右銘為「吃多、動多、快樂多」，但7月初連續幾天參加聚餐後，到健身中心進行高強度的跑步與重量訓練，過程中感到呼吸急促、胸悶及全身無力也未採取緊急處置，僅在家人陪同下返家休息，沒想到夜間情況加劇，來不及送醫就因心臟病發過世。

心臟病是國人第二號殺手，根據衛福部2014年統計，每年約有1萬9400人死於心臟病，平均每27分就有一人死亡。雖然美國心臟學院期刊（Journal of American College of Cardiology ）曾在2015年發表文章指出，每周建立至少3次中等強度的規律運動，可大大降低心血管致死風險，但對於平日久坐且無規律運動習慣的中老年族群而言，劇烈運動反而是誘發心肌梗塞及心臟猝死的重要原因。

王宗道提醒，建立規律的運動習慣比運動強度更重要，民眾運動時若感覺胸部悶、痛、有壓迫感並反射

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至左肩、背、下巴；或有頭暈、呼吸急促或不順暢、噁心嘔吐、虛弱、心跳加速等急性心肌梗塞症狀，要儘速就醫。此外，熱天運動時也要定期補充水分或運動飲料，以免體內電解質不平?，引發抽筋問題。

台大醫院內科部主治醫師王宗道表示，心臟病的特色是「平時沒事，運動發作」，尤其近日天氣炎熱，在劇烈運動又未補足水分的情況下，可能會增加血液黏稠度，導致血管較狹窄的地方被塞住，血液流不過去，引發胸悶、氣喘等現象，此時若繼續逞強不休息，就有可能引發心臟危機。

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▲壯男靠運動消脂「胸悶不停」，半夜來不及送醫就喪命。（圖／示意

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圖，非文中當事人／達志影像）

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